心有所薯为什么地瓜能减肥

心有所薯为什么地瓜能减肥

详情介绍

 
  简单的说,地瓜因为具有以下特质而成为减肥佳品:
 
  1、地瓜还含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;
 
  2、热量低又能饱腹,每100克地瓜含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此地瓜是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;
 
  3、能阻挠糖类变脂肪,由於纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
 
  二、三种地瓜吃法
 
  1、早上吃地瓜更减肥
 
  早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃地瓜,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;
 
  2、适度吃更能瘦
 
  地瓜的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的地瓜更有利於减肥。
 
  3、地瓜三宝粥,饱腹又营养的减肥餐
 
  做法:将地瓜洗净,去皮切小块,和已经淘洗乾净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟後粥就好了。
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